oliwa dieta

[...] AEROBY 15 min lajt DIETA I SUPLEMENTACJA 1. Owiska 40g + Whey 52g + orzechy włoskie 8 + orzechy laskowe 10g + Omega 3 3g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 15g 4. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + [...]

[...] + Whey 45g (potreningowy) 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 15g 4. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g 5. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g 6. Owsianka 40g + Jajka (240 całe, 155 białka) 7. Żółtka jaj 60g + [...]

[...] zayebiście 6. Pompa -------- DIETA 1. płatki owsiane 40g + Whey 52g + o.włoskie 8g + o.laskowe 10g + ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + brokuły 200g 3. ryż paraboliczny 40g + filet z kurczaka 200g + oliwa 9g + olej lniany 9g + brokuły 220g 4. ryż paraboliczny 40g + filet z [...]

[...] 52g + o.włoskie 8g + o. laskowe 10g + ogórek 200g 2. płatki owsiane 36g + jajka (240g całe ; 160g białka) + szpinak 220g 3. ryż paraboliczny 36g + filet z kurczaka 200g + oliwa 17g + szpinak 220g 4. ryż paraboliczny 78g + kiwi 135g + Whey 45g (po treningowy) 5. ryż paraboliczny 36g + dorsz 250g + oliwa 17g + Brokuły 200g + Omega 3 2g 6. ryż [...]

[...] / 55kgx6 5. Modlitewnik RAMPA 10 13kgx10 / 18kgx10 / 23kgx10 (3 serie) 6. Incline dumbbell curl RAMPA 8 5kgx8 (5 serii) Dieta: 1) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml oliwa 2) 140g kura, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml oliwa 3) 40g whey, 60g jajko, 200g warzyw, 10ml oliwa TRENING zaraz po afterburning 20min (miało być 30+, ale musiałem się [...]

[...] brązowy/majonez 3) kiwi/nektaryna/jabłka suszone po treningu i barszcz ukraiński z białą fasolą oraz grillowaną piersią z indyka 4) szynka domowa/smalec do smażenia/oliwa z oliwek - jakąś sałatkę zrobię suplementy: siemię lniane mielone/kombucha/glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk i ziółka:pokrzywa+mniszek Trening: drugi [...]

[...] przykładową diete: to dieta dla osoby ważącej 67kg: Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb [...]

[...] ale minimum 8-10 (2-3 żółtka +5białek) Wyjściem i alternatywą jest odżywka białkowa Rodzynki odpuść, lepiej dać jakiś owoc (jabłko, pomarańcz itp) +orzechy włoskie ew. oliwa z oliwek 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km Ok, średnie tępo nie forsuj się 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy 300g mleko 50g Hi [...]

[...] CZWARTEK 11/11/2010 DIETA 1. owsiane, syntha, orzechy, pomidory, ogorki, cebulka 2. razowiec, jajka, kapusta pekinska, pomidory, jog naturalny, oliwa 3. losos, fasolka zielona 4. twarog, orzechy kcal 1613,55 BWT 152,65/101,00/71,17 DNT ***************************************************************** PIATEK [...]

[...] nie ma problemu, to takie resztki kiepskich nawyków A czy ewentualny kefir by się tu łapał? posiłek 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa Płatki owsiane/ryż brązowy/kasza gryczana OK 200g grzybów (grzyby są ciężkostrawne, mają mało wartości odżywczych) Staraj się jeść świeże warzywa unikaj tylko: ale [...]

[...] będzie coś nie tak. Wklejam tu przykład obecnej diety: 1 posiłek: 3 jajka,warzywo/ jajecznica na maśle 2 posiłek: 100 gr kurczaka, warzywa, 50 gr ryżu/kaszy gryczane + oliwa z oliwek 3 posiłek: 150 gr kurczaka, warzywa 50 gr ryżu/kaszy gryczanej + oliwa z oliwek 4. 3 jaja/ 100 gr twaróg / serek wiejski + jakieś warzywo między posiłkami [...]

[...] pokemonami muszę dzielić siłkę Będzie lepiej myślę zresztą jak Sene napisał w ostatniej serii na początku faktycznie schodzę niżej nogami czyli tego muszę pilnować DIETA 2-LIPIEC 1.Owsiane+białko 2.Ryż+dorsz 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Dorsz 6.Tuńczyk+oliwa+orzechy Dieta trzymana na 80% Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-02 23:42:45

6.05.2014 DIETA 2372kcal, 149B, 99T, 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser feta, oliwa z oliwek, awokado 3. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa *trening 4. ziemniaki, polędwiczka wieprzowa, banan 5. jajka, orzechy laskowe 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 80kg10 [...]

Dieta redukcyjna Waze 74 kg - chce 68. Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki :P 1.7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 10g Ser Edamski tłusty 60g // lepiej daj ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek 2g // i wiecej tluszczu z 10g 2.10.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 75g // brazowy, [...]

[...] od razu czuje się lepiej psychicznie. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Przed Treningiem - wołowina / 200g - ryż basmati / 150g - oliwa z oliwek / 15g Bezpośrednio po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka [...]

o ile oliwa zostanie w żołądku na samą myśl zwija się on w supełek ale serio w wiosennych porządkach był koktajlik oliwa+sok z cytryny+sok jabłkowy (+ może coś jeszcze ) - pycha, tylko nie wiem czy nie stoi nic na przeszkodzie by wciągać to długoterminowo a czemu masz len odtłuszczony? - przecież to bez sensu no, zdrowe jedzenie tanie nie jest - [...]

[...] truskawki, mleko kokosowe, jajko surowe 2. dorsz, olej kokosowy, łosoś wędzony, warzywa 3. dorsz, olej kokosowy, łosoś wędzony, warzywa ***Trening *** 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa 5. koktajl lodowy- truskawki mrożone, mleko kokosowe, jajko surowe + warzywa: brokuł, sałata,ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidory, pekinka (z [...]

[...] mk127 W takim razie witam serdecznie i mam nadzieję, że dziennik się spodoba :-) Podsumowując dzisiejszy dzień pod kątem diety to wyglądało to tak: Posiłek I - jajo, twaróg, oliwa, słonecznik Posiłek II - filet gotowany, ziemniaki, warzywa Posiłek III - schab, makaron, warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg, oliwa, troszkę mięska Łącznie [...]

[...] Jednak i to okazało się bardzo dużo i dało mi w kość jak nigdy. Pewnie zasługa tego, że w tym tygodniu to drugi raz :-) Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - filet + oliwa + makaron + warzywko Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - łopatka wieprzowa + makaron + warzywo Posiłek V - twaróg + oliwa + słonecznik Łącznie B/T/WW - [...]

[...] PUSH wypada dwa razy postanowiłem zrobić tylko jedno ćwiczenie na triceps Dieta Posiłek I - jajecznica + pomidor Posiłek II - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek III - banan + miód + białko Posiłek IV - spaghetti (makaron + mięso) Posiłek V - twaróg + oliwa + warzywo Posiłek VI - twaróg + oliwa + warzywo Łącznie B/T/WW - 194/163/185 - 3010kcal